Este fim de semana que passou foi finalmente o concretizar de horas e horas de trabalho, com muita força de vontade, dedicação, choros e risos, alegrias e frustrações. Subimos ao palco do maravilhoso Centro Cultural de Belém, dançámos e brilhámos! Do mais pequenino ao mais velho deixámos tudo em palco. Com umas falhinhas aqui e ali, mas que se disfarçam com um grande sorriso, fizemos um espectáculo forte e cheio de magia.
Mas estes dias são também muito esgotantes, e esta bailarina precisa de recuperar os seus pezinhos e os músculos que estão cansados. Por isso nada melhor que uma granola de banana, rica em potássio, magnésio e vitaminas do complexo B. No iogurte ou mesmo simples, esta é a melhor recompensa que me podiam dar.
Granola de banana
2 bananas maduras esmagadas
1 e 1/2 chávena de chá de flocos de aveia grossos
1/2 chávena de chá de nozes picadas ou amêndoas
1/2 chávena de chá de passas picadas
2 colheres de sopa de geleia de agave ou mel
2 colheres de sopa de óleo de coco amolecido
1/2 colher de chá de extracto de baunilha
1 pitada de sal
Forre um tabuleiro com papel vegetal.
Ligue o forno a 160C.
Numa tigela misture os flocos de aveia, as nozes e as passas.
Noutra tigela junte o óleo de coco, a geleia ou o mel, a baunilha, o sal e as bananas esmagadas. Misture tudo bem.
Incorpore os ingredientes secos nos líquidos e envolva bem.
Espalhe no tabuleiro e leve ao forno durante cerca de 20 ou 25 minutos. De vez em quando abra o forno e revire os flocos com uma colher ou um garfo.
Granola de banana
24 de maio de 2013
Etiquetas:
agave néctar,
aveia,
baixo em gordura,
sem açúcar,
sem lactose
Muito bom aspeto, hummm
ResponderEliminarBeijos
Obrigado Paulo :)
EliminarBeijinhos
Deve ter sido um fim de semana muito feliz :)
ResponderEliminarE a granola está com um aspecto maravilhoso!
beijinho*
Obrigado :D, foi nervoso, mas feliz
Eliminarbeijinhos
Parabéns, fico contente por ter corrido bem o espectáculo :)
ResponderEliminarA granola parece deliciosa! Já experimentei fazer com banana uma vez, com bons resultados, por isso vou guardar esta receita!
Beijinhos
Nunca tinha experimentado com banana, mas fiquei admirada por combinar tão bem, mesmo com o iogurte.
EliminarBeijinhos!
Parece uma óptima sugestão, adoro granola caseira :D
ResponderEliminarBeijinhos e tem um bom fim-de-semana! :D
Obrigado joana :)
EliminarBeijinhos
que delícia Sara, adorei esta tua grânola :)
ResponderEliminarum beijinho,
Margarida
Obrigado Margarida :)
EliminarParabéns pelo espetáculo :) E pela granola também!
ResponderEliminarBjs
Obrigado!!
EliminarBjinhos
Muito apetitosa esta granola!
ResponderEliminarBeijinhos e bom fim de semana!
Obrigado Mª João
EliminarBeijinhos
Não me admiro que tenhas brilhado em palco, brilhas em tudo o que fazes!!
ResponderEliminarParabéns querida, e esta granola também brilha! :) Adoro
Um abraço
Obrigado pelas palavras tão queridas Luisa.
EliminarAposto que esta granola é a tua cara :)
Um grande abraço
Que bom que correu tudo bem em palco, aposto que brilhaste!
ResponderEliminarE esta granola também brilha, adoro granola caseira, e com banana deve ser delicioso :)
Um beijinho.
Obrigado Ginja :)
EliminarNunca tinha provado de banana e fiquei surpresa
Beijinhos
Também costumo fazer.
ResponderEliminarA tua ficou uma delicia.
Bjs
Obrigado :)
EliminarQue encanto de granola... Linda, fantástica!
ResponderEliminarObrigado :D
EliminarUm beijinho
Boa tarde, estava a ver as fotos deste post antes de ler e chamou-me a atenção a palavra bailarina... :) danças? onde? também dancei, até aos meus 21 anos.
ResponderEliminarOlá Maria,
Eliminarfaço ballet em lisboa, na quinta das conchas, na escola de dança Ana Kholer :D
beijinho
Olá!
EliminarNão conheço... :) Andei no conservatório em lisboa. E dancei 2 anos na suiça e 1 ano e qualquer coisa em na companhia do césar moniz.
Se precisares de alguma coisa diz.
Obrigado Maria :)
Eliminarmas eu não sou assim tão profissional, o ballet é um semi-hobbie
bjinhos
Este blog é uma maravilha! Muiiiito Obrigada! Por favor continue a divulgar as suas receitas tão especiais e o conceito de vida que lhes está inerente!!!
ResponderEliminarFeito! Ficou saborosa, mas não ficou estaladiço :( talvez devesse ter ficado mais um pouquinho no forno. ;)
ResponderEliminarJá agora, o meu filhote faz um ano no próximo mês, e gostava de fazer um bolo saudável claro está! para levar para o infantário. Alguma sugestão?
Obrigada
Olá :)
Eliminarsim devia ter ficado mais um pouco no forno, mesmo que tivesse q baixar a temperatura para não queimar.
Em relação ao aniversário do filho, tenho alguns bolos no blog, um de espelta com maçã, um de frutos secos. Tb tenho receitas de muffins que dobrando ou triplicando a receita poderão ser convertidos em bolo. Espero ter ajudado
beijinhos